การวิ่ง ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบ หรือหมวดหมู่ใดก็ตาม ถ้ามีการ ดูแลรักษาความปลอดภัย หรือเตรียมการไม่ดี แม้ไม่มีโรคโควิด-19 ผู้วิ่งก็เสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้
ในช่วงหลังๆ เรื่องการเสียชีวิตของนักวิ่ง หรืออาการป่วยขั้นรุนแรงที่เกิดในกิจกรรมการวิ่งประเภทต่างๆมีให้ได้รับทราบกันหนาหูยิ่งขึ้นเรื่อยๆ
การนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ได้มีคำแนะนำสำหรับการจัดการแข่งขันวิ่ง ตั้งแต่ระยะฮาล์ฟมาราธอน หรือ 21 กิโลเมตรขึ้นไป
ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความต่อเนื่อง ติดต่อกันเป็นเวลานานมากกว่า 1 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 2 ชั่วโมง
การออกกำลังกายที่ติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยไม่มีการหยุดพักนานๆ ในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงการทำงาน ซึ่งนักวิ่งอาจจะเสียน้ำจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและการหายใจ รวมแล้วมากถึง 5 ลิตร
ถ้าไม่ได้น้ำทดแทนอย่างเหมาะสม สามารถเกิดภาวะขาดน้ำเฉียบพลันได้
ภาวะการขาดน้ำแบบเฉียบพลันทำให้ร่างกายมีน้ำเลือดลดลง เมื่อน้ำเลือดลดลงก็ย่อมส่งผลต่อหัวใจและการแลกเปลี่ยนก๊าซจากการหายใจตามมา และเป็นที่มาของการเสียชีวิตในที่สุด
ดังนั้น ในการจัดการแข่งขันวิ่งทุกครั้ง ผู้จัด ต้องมีการเตรียมน้ำ หรือน้ำผสมเกลือแร่ เพื่อป้องกันการขาดน้ำและเพิ่มพลังงานให้แก่นักวิ่ง
ระยะทางที่ผู้จัดการแข่งขันควรมีจุดให้น้ำแต่ละจุด ต้องห่างกันไม่เกิน 3 กิโลเมตรตามภูมิประเทศและภูมิอากาศแบบทั่วไป
สำหรับประเทศไทยซึ่งมีอากาศร้อนมาก และพื้นที่ในการจัดการแข่งขัน หรือการวิ่งไม่สมบูรณ์แบบมากนัก ควรเว้นระยะห่างระหว่างจุดให้น้ำทุก 2 กิโลเมตร จะดีต่อผู้ร่วมการแข่งขัน
เรื่องจุดให้น้ำและเกลือแร่สำหรับนักวิ่งเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
หากผู้จัดการแข่งขันไม่สามารถออกแบบและจัดระเบียบได้อย่างเหมาะสมแล้ว ก็ไม่ควรจัดการแข่งขัน เพราะชีวิตของผู้เข้าร่วมการแข่งขันมีค่ามากพอ ไม่ควรต้องเสี่ยงภัย
และรับอันตรายด้วยข้อบกพร่องประเภทนี้
อ้างอิง : maratonasant-antonio.com
ยังคงผลิตผลงานดีๆออกมาให้แฟนกีฬา ให้บรรดานักวิ่งและผู้จัดงานวิ่งได้อ่านอย่างต่อเนื่อง สำหรับเพจเฟซบุ๊ก Running Addict ชีวิตติดวิ่ง
บทความนี้สะท้อนความสำคัญของน้ำกับนักวิ่งว่ามีความจำเป็นมากๆ
ร่างกายของคนเราต้องการน้ำมาหล่อเลี้ยงร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ยิ่งถ้าออกกำลังกาย ยิ่งเสียน้ำมาก ก็ควรต้องได้รับน้ำในปริมาณที่มาก เช่นกัน
ส่วนตัวเคยเจอเหมือนกันกับการลงวิ่ง ระยะให้น้ำมีน้อยเกินไป ทำเอาเกือบแย่
ดังนั้น ในกรณีนี้ถ้ามีการจัดการแข่งขัน ผู้จัด จำเป็นต้องมีความรับผิดชอบที่สูงมากๆในการเตรียมจุดให้น้ำเอาไว้ให้เพียงพอ
ถ้าบกพร่องก็ถือว่ามีความเสี่ยงที่มากทีเดียว
มีชีวิตเป็นเดิมพันกันเลย...
ฟ้าคำราม
อ่านเพิ่มเติม...
"น้ำ" - Google News
September 26, 2020 at 05:01AM
https://ift.tt/3cDFekH
น้ำกับนักวิ่ง - ไทยรัฐ
"น้ำ" - Google News
https://ift.tt/3dwhiPy
Mesir News Info
Israel News info
Taiwan News Info
Vietnam News and Info
Japan News and Info Update
https://ift.tt/2Agp5ml
Bagikan Berita Ini
0 Response to "น้ำกับนักวิ่ง - ไทยรัฐ"
Post a Comment